頑張ってる！

►2007/08/27 22:00 

も飲んだので、これからをやるぞぅ！

そうだそうだ、やっとキャッシュバック戻ってきた！
7月中旬に郵送して、つい数日前やっと振り込まれた（＾ｕ＾）

もちろん、禁煙も頑張ってるよ！！

アヒル隊長達の眼が、ニッコリしてるよ♪

骨盤体操

►2006/05/03 23:17 

2月23日からリセットプロポーションベルトを使用して体操をしていました。
主に基本的な体操を使用開始から2週間集中的にしていました。
それから最近まで自分の身体と相談しながらベルトを使い、
また途中から足の踵で骨盤をたたく体操もしていました。

結果は約2ケ月間で
おへそ周り　69cm　→　63cm
腰骨周り　　80.5cm　→　77.5cm
大転子周り　88.5cm　→　86.5cm
と言う具合でした。

この数字になってきたのは、開始してから1ケ月の間です。
1ケ月後からはほとんど数字に変化がありませんでした。
ベルトをしての体操は大転子を押すようにする動作もあるのですが、
ちょっとやそっとじゃ内側に入らなそうな気がします。
もう停滞してしまった感じ。

最近股関節エクササイズと言うのも知られてきているので、
それ関係の本を読んでみました。
股関節を鍛える＝股関節周辺の筋肉を鍛える
と言うことだそうで、太ももの外側がパンパンで内ももはプヨプヨな私には
目から鱗の情報が満載でした！
そう言えば、以前TVの「あるある」でも本と同じような内容をやっていました。
例えばベルトなどで体操をしても、股関節周辺の筋肉が鍛えられてないと、
結局またO脚になってしまう・・・と言う事に、ようやくたどり着きました。

股関節周辺の筋肉がちゃんと鍛えられれば内ももやお尻の方の筋肉も締まり、
その筋肉が股関節を正しい位置に戻してくれるそうです。

ちなみに、股関節周辺の筋肉を鍛えるのに「腰割り」が記載されていました。
つい一週間くらい前から腰割りを始めていましたが、
正しい腰割りの方法ではなかったので、これからは腰割りを中心にやって、
またおへそ周りや腰骨周り、大転子周り、あとは両足の膝の周りを
測っていきたいと思います☆

体組成計

►2006/04/19 23:10 

去年の5月上旬に、このカラダスキャンを買って使っていたんだけど、
最近は全く測っていなくて、久しぶりに測ってみようと思ったら、
全てのデータが消えて初期状態の設定画面に・・。

で、最初から設定しても反映されないので、メーカーさんにメールで問い合わせて
対処方法と修理の際の費用を教えてもらいました。
とりあえず対処方法を試しても解消されなくて、
一年以内の保証修理、一年越した場合は軽量法上修理が出来ないそうで、
同型番の新品と交換とのこと。

結局はインナースキャンのパープルを買いました。
ダイエット機能と言うのが付いているのに惹かれました。
体重は第一重視していないので、目安として測ります♪

浮腫み

►2006/04/08 23:39 

平日の日中はヒールを履いているので、
夕方になると浮腫みを感じていました。

でも骨盤体操や股関節ストレッチのせい！？・・
夜寝るときに足を高くして寝ているせい！？・・なのか、
生理前の今でも先月より浮腫みを感じることが少なくなりました。

サイズも足首は1cm、脹脛は2cmくらい減ってました。
多少は効果出てきたのかな・・。

骨盤たたき

►2006/03/21 14:48 

昨日の夕方から太腿の前側が筋肉痛です。
筋肉痛になるほどの筋トレもしていないのに、何だろう〜？と考えてました。

よく考えると・・・
骨盤たたきをする前に、自分の体型タイプをチェックした時に「下腹ポッコリ」タイプだったので、
下腹ペタンコ体操ってのをしてみました。
この下腹ペタンコ体操って言うのが足を伸ばしてカカトをグーッと伸ばす所があって、
結構太腿に力が入るんです。
コレ・・で筋肉痛になった感じが・・。
たった一回一分足らずの足伸ばしで筋肉痛になるのは、正しく出来ているのかどうなのかしら！？

でも骨盤たたきを始めて２〜３日でも、腰周りの変化はもちろん、
ベルトではほとんど変化のなかった大転子（足の付け根）までも変わってきているので、
なかなかいいかも(ﾟｍﾟ*)
まだまだ頑張ります！